11jun 2014

Porque escolhi ser saudável

Postado por às em autoestima, dieta, quero ser magra

[Se você é uma daquelas pessoas que se sente um escravo amaldiçoado pela genética porque precisa comer direitinho SEMPRE e malhar SEMPRE para não engordar... leia este post.]

sa

Aí minha terapeuta falou pra eu pegar leve com “minha obsessão em comer direito” e dar uma “relaxada”.

Decidi então ser uma pessoa “normal” essa semana e pedir delivery, comer umas trasheiras, não malhar…

Resultado:

Tô passando muito mal do estômago. Me sentindo o Michelin. 

michelin

Estou aqui pensando: por que o normal não pode ser saudável?

Porque quem treina todo dia, come bonitinho, prefere integral-orgânico-e-afins é tachado de neurótico?

Eu sei que o problema não é ser natureba, e sim que isso deve ser uma atitude orgânica (com a permissão do trocadilho) , ou seja, comer pela preferência e não porque cada escolha saudável vem com aquela lista mental “não-posso-comer-isso-porque-vou-ficar-gorda-devo-malhar-hoje-se-não-vou-ficar-gorda-ninguém-ama-os-gordos”.

Resumo da ópera:

Vou voltar a ser saudável, mas desta vez, com a certeza de que vou comer o meu alface, meu grelhado, minha tapioquinha e correr meus 5k diários porque eu me sinto melhor assim.

Tirei da minha cabeça aquela coisa de que sou obrigada a fazer isso, porque “se não eu fico gorda. Porque se não minha saúde vai pro ralo. Vou envelhecer da melhor forma e porque – sorry to admit – o mundo conspira contra os gordos.”

Libertador.

Escolhi ser saudável porque eu gosto de ser assim. Porque me sinto mais feliz. Melhor.

nutellagrande

Isso tudo me levou a pensar em uma coisa.

Quantas outras coisas fazemos no automático porque achamos que é o certo, porque achamos que devemos fazer e sem saber que no fundo é o que mais nos faz feliz realmente? E  que outras coisas estamos fazendo no automático e no fundo não nos representa?

Farei mais experimentos. To be continued.

05jun 2014

Look do dia – vestido de renda

Postado por às em look do dia, moda

brilho4

Sorry o overload, mas eu adorei tanto essas fotos que ficou difícil escolher para postar aqui.

Outro dia eu estava navegando na internet e vendo referências de fotos, bem no estilo daquelas que tem no Pinterest e no We Heart It. Achei uma foto de uma menina na praia, cabelos ao vento,segurando essas velinhas de aniversário e gostei tanto da ideia que quis fazer também. Fica legal né? Uma boa dica :)

Mas como o post é de look do dchia, vamos falar um pouco sobre ele.

Esse vestido é um xodozinho meu porque eu “desenhei” e mandei fazer. Não tem nada demais, só a manga estilo “maga patalógia” haha, meio setentinha, que dá um movimento.

Acho ele super versátil porque dá pra usar em festa, jantar, passeio no shopping, qualquer coisa. Já fui até trabalhar com ele (usando um blazer preto em cima).

Agora vamos às fotos:

 

IMG_4153

 

brilho3

 

IMG_4140

brilho2

 

IMG_4111

 

IMG_4142

 

IMG_4126

 

IMG_4120

IMG_4132

 

brilho1

Gostaram?

Beijos,

Érica Hans

03jun 2014

10 frases de Alice para inspirar o seu dia

Postado por às em home

Captura de Tela 2014-06-03 às 01.41.20

Pro dia começar cheio de motivação e bem inspirado: 10 frases de Lewis Carroll em seu clássico Alice No País das Maravilhas.

Porque…we’re all mad here ;)

FrasesMoticavaoAlice10

FrasesMoticavaoAlice9

 

 

FrasesMoticavaoAlice8

FrasesMoticavaoAlice6

 

FrasesMoticavaoAlice7

FrasesMoticavaoAlice5

 

FrasesMoticavaoAlice4 FrasesMoticavaoAlice3

FrasesMoticavaoAlice

 

FrasesMoticavaoAlice2

 

FrasesMoticavaoAlice4

 

Eu também!

Don’t lose your muchness.

 

Bom dia ;)

02jun 2014

Receitas de chocolate quente fit

Postado por às em dieta, gastronomia, quero ser magra

chocoquente

O friozinho chegou e é hora de atacar nas bebidas quentinhas para esquentar.

O chocolate quente é um dos clássicos do inverno e você pode fazer em várias versões.

Separei algumas versões mais fit para quem não quer escorregar na dieta.

 Chocolate quente para intolerantes à lactose do Achados da Thaís

Processed with Rookie

A cada 200ml de leite, coloque uma colher de sopa de cacau em pó. Como o cacau não tem açúcar e é bem forte, adicione um envelope de adoçante. Misture bem e levei ao fogo. Mexa até levantar fervura e pronto!

Chocolate quente proteico e sem carboidratos (zero carb) do Projeto Vida Toda

 

hotcoco

Ingredientes:

1 Caneca de água,
3 medidas de Whey,
1 Colher de óleo de côco,
Cacau e adoçante a gosto.

Como fazer:

Bate no liquidificador e esquente no microondas.

Chocolate quente cremoso Dukan (Fase Cruzeiro) do Dieta e Receitas

hotcup

 

  • 2 Xícara (s) de chá de Leite Desnatado
  • 1 Colher (es) de sopa de Amido de Milho (maizena)
  • 2 Colher (es) de sopa de Cacau em pó (100% cacau)
  • 1 Colher (es) de sopa de Adoçante Tal & Qual
  • 1 Pau de Canela (opcional)
  • 1 Pote de Iogurte Natural Desnatado

Vale lembrar que a canela é um super termogênico e combina com qualquer receita. Se você gosta, vale adicionar!

Captura de Tela 2014-06-02 às 19.11.49

Dica do instagram da Track&Field  : @trackfieldoficial

E pra quem estiver no pique do PT…

Chocolate quente de Nutella do Cozinha para 2

Captura de Tela 2014-06-02 às 18.59.38

 

Assista aqui

Gostaram?

Beijos,

Érica Hans 

30mai 2014

Look do dia: como usar calça vermelha e brilho durante o dia

Postado por às em look do dia, moda

 

vermelhonovo

O look de hoje é para quem quer arriscar um pouco de brilho durante o dia e quer aprender como usar uma calça vermelha.

A camisa tem um tecido bem fininho e é bordada, o que pode parecer perfeito para usar somente à noite, mas pode ser usada tranquilamente durante o dia,  ainda mais nessa época de inverno.

bordado

Eu por exemplo usei este look para ir à uma reunião. Fica elegante e estiloso ao mesmo tempo.

vermelho2

 

vermelho3

 

vermelho7

vermelho5

 

vermelho4

 

 

vermelho6

 

vermelho8

 

Gostaram?

Beijos,

*Érica Hans

 

28mai 2014

A arte de perder

Postado por às em crônicas, home

♩♪♬[Leia ouvindo Birdy - 1901] ♩♪♬

garotaperdida2

Pra mim, perder nunca foi a coisa mais fácil do mundo.

Eu tenho por natureza essa coisa de ter que sempre ganhar, chamem isso de competição, obsessão, autodefesa… como queiram. Fato é que desistir nunca esteve no meu vocabulário.

Um dos poemas mais famosos da Elizabeth Bishop, uma das maiores poetisas do século XX, se chama “A Arte de Perder” e fala exatamente como perder não é tão complicado assim.

Bem, melhor vocês lerem por si mesmo:

A arte de Perder

(Elizabeth Bishop)

A arte de perder não tem mistério;
Com tantas coisas propensas a serem perdidas,
A perda delas não é nenhum desastre.

Perca algo todos os dias. Aceite a irrequieta frustração
De perder as chaves da porta, de desperdiçar tempo.
A arte de perder não tem mistério.

Comece então a perder mais, e mais depressa;
Lugares, nomes e o destino de sua viagem.
Não é nenhum desastre.

Eu perdi o relógio de minha mãe. E mais!
Minha última, ou penúltima casa, também se foi.
A arte de se perder não tem mistério.

Eu perdi duas cidades, muito queridas. E, mais ainda,
Alguns domínios que eu possuía, dois rios e um continente.
Sinto falta deles, mas não foi nenhum desastre.

Perder você inclusive (sua voz gozadora,
um traço que adoro) não me fará mentir. É evidente
Que a arte de perder não tem lá tanto mistério,
Embora pareça (escreva a palavra!) um desastre.

perdersetambemecaminho

Clarice Lispector também disse que “Perder-se também é caminho”. E eu concordo e digo mais – que perder também é caminho.

Perder é difícil porque te obriga a não olhar pra trás.

Se você perde alguma coisa mas  continua andando com a cabeça virada, pode acabar tropeçando no seu caminho.

garotaperdida1

Eu gosto de acreditar que av ida é uma estrada, uma estrada cheia de vento.

E quando a coisa não tem peso suficiente pra ficar, ela voa.

Um dia pode ser que ela volte voando em sua direção e abrace o teu rosto novamente.

paperman

Ou, pode ser que vá bem longe – tão longe que você nunca mais volte à encontrar.

 

Perder é também uma forma que a vida nos tem de mostrar um caminho.

Às vezes perdemos algumas coisas para que ganhemos outras. Ou não deixemos de perder ainda mais.

Quem perde e se perde acaba perdendo oportunidades.

 

Perder pode parecer como uma coisa que te afunda,

mas deveria ser visto como algo que te leva à frente.

 

O dicionário nos ensina algumas palavras,

mas o modo como vemos a vida pode nos dar outras.

 

dict

 No dicionário, perder é um verbo transitivo.

E transitivo me lembra transição. Mudança. (Mesmo que não tenha nada a ver)

O dicionário diz que perder é:

1. Deixar de ter alguma coisa útil, proveitosa ou necessária, que se possuía, por culpa ou descuido do possuidor, ou por contingência ou desgraça.

2. Sofrer prejuízo, dano, ruína, detrimento ou diminuição em.

3. Não conseguir o que se deseja ou ama.

Mas no meu dicionário perder é:

1. Livrar-se do que não foi feito para a nossa história,
2. Sofrimento passageiro, transitivo, que vai te levar a edificação.
3. Não conseguir o que se deseja ou ama para se ter o que merece e amará ainda mais.

garotabaloes

Perder é o oposto de ganhar,
mas quem disse que perder e ganhar não podem ser a mesma coisa?

Afinal, quando se perde algo,
ganha-se espaço para preencher com ainda mais.

*Érica Hans

09mai 2014

Etiqueta online: 10 dicas para fazer bonito na internet

Postado por às em comportamento

Facebook_fans2

 

 

Eu trabalho com redes sociais já tem mais ou menos 6 anos. Por conta disto, consumo bastante conteúdo social e analiso diversos perfis de comportamentos, de pessoas de idades e lugares diferentes. Independente de quem você for, existem algumas regras básicas que se aplicam a todo mundo quando se trata de reputação online. Cada vez mais as pessoas conectam-se apenas de forma virtual e isso pode afetar sim as suas relações pessoais e corporativas.

Vamos lá:

1. Foto do Perfil

A foto do seu perfil é o seu cartão de visitas na internet. Escolha uma foto com boa qualidade e que dê para ver exatamente quem você é no cotidiano. Escolher fotos muito antigas, onde você está bem mais magro, ou super produzidos, como em casamentos e formaturas pode pegar mal.

2. Chefe no Facebook. Como lidar?

Seu chefe te pediu para adicionar no Facebook? É de bom tom aceitar. A ferramenta permite criar grupos para cada grupo de amigos em sua vida, portanto, não esqueça de separar o pessoal do trabalho em um grupo específico e bloquear as postagens para que eles não vejam.

3. Álbuns de festas, intimidades e viagens

Está cada vez mais difícil entender o que é “oversharing”, ou seja, compartilhar demais alguma coisa na internet. Tenha parcimônia antes de postar 500 fotos da sua última viagem. Escolha as melhores, mais emblemáticas. O mesmo vale para o jantar que você deu na sua casa. Não é necessário publicar cada detalhe de cada prato, e sim a foto coletiva apenas para registrar o momento. Você também não vai querer ser tachado de beberrão ou folião, portanto, cuidado com o tom das fotos que você durante e  depois daquela festinha ou balada. 

4. Indiretas, pode?

Você já parou pra pensar que o Facebook não tem o botão de “não curti?” . Isso é uma dica de como a rede social deveria ser usada: para compartilhar informação, trocar ideias e principalmente evitar conflitos. Postar indiretas para família, amigos e trabalho (pior ainda!) com frequência vai te ajudar a ficar com fama de reclamão. O famoso #mimimi. 

5. Horários de postagens

Cuidado com excesso de postagens durante o horário do trabalho ou de madrugada. As pessoas estão de olho o tempo todo nas ferramentas e aquele desabafo das 3 da manhã pode não ser bem visto por alguém que acabou de chegar no trabalho e ligar o computador.

6. Reclamar do trabalho

Reclamar em redes sociais, não só do trabalho, mas de forma geral não soa bem. Embora a rede pareça um festival de opiniões e ‘mimimi’, e , mesmo que você  bloqueie o chefe e categorizar em grupos, o mundo é pequeno e pode ser que alguém que alguém espalhe o que você andou publicando. O ideal é nunca comentar nada.

7. Declarações de vida fantástica exageradas

Assim como reclamar e criticar soa mal, excesso de alegria, declarações de amor e demonstrações da sua vida “fantástica” soam egocêntricas nas redes sociais. Tudo bem comemorar as suas conquistas, mas evite que isso seja o único assunto.

8. Tagueamento

A maioria das redes sociais tem ferramentas onde você pode bloquear que apareçam fotos tagueadas, ou seja, quando as pessoas te marcam. Você pode escolher para aprovar as fotos ou  ainda não permitir que te marquem em nenhuma. Afinal, você não quer aparecer no mural de ninguém sem garantir que esteja tudo OK com a imagem.

9. Esteja de olho!

Quem está nas redes sociais deve lembrar que a quantia de informação compartilhada diariamente é enorme. Se você tem um mural desbloqueado, ou seja, onde qualquer um pode escrever, vale ficar de olho para checar o que colocaram na sua página. Se você costuma usar bem pouco, bloqueie, para garantir sua privacidade.

10. Dê atenção à todos

Responder aos comentários que você recebe é sinal de boa educação online. Deixar os amigos e colegas no vácuo mostra que você não se importa com eles.

Tem mais alguma dica? Coloca nos comentários.

Hora de fazer seu checklist e atualizar seus canais!

Beijos,

 

Érica Hans

22abr 2014

Páscoa, família e os peixes que eu quase pesquei

Postado por às em família, inspiração, look do dia

foto 1

Hello buddies!

Final de segunda-feira e vim aqui postar as fotos da Páscoa.

Fui para Atibaia-SP passar o feriado com a minha família e foi bem gostoso. Foram quase todos meus primos e tias… ainda deu pra aproveitar o final do domingo com a minha mãe e a segunda-feira com meu pai.

Nessas horas que a gente vê o quanto eles fazem falta e o quanto é bom estar por perto deles.

Estou renovada, de verdade. Morar sozinha em São Paulo é legal, é divertido, é minha vida já tem 10 anos. A gente fica nessa de “estou ocupada demais para voltar”, “estou  cansada demais para pegar estrada”, “meus amigos estão por aqui”…. mas não tem preço estar por perto de quem mais te ama, no matter what.

Família é isso.

Não importa o quanto tempo você fique longe, ou demore pra voltar, eles sempre vão estar lá te esperando, te oferecendo palavras boas, teu bolo favorito e lembranças incontáveis.

Agora as fotos, na pagação de pescadora e “yogue” hahahaah. 

 

 

 

foto 2

 

pascoa

foto 3

foto 3

foto 1

 

Eu deveria ter postado aqui o passo a passo da pose de Yoga….mas vai essa que foi a vez que deu certo!!! Quase rolei no lago!

hanza

foto 2

 

O lago estava tão bom pra peixe, que dava pra pescar sem isca, rsrsrs, mas os peixes eram todos pequenos…

 

foto 4

 

Pra queimar o monte de chocolate!!! Essa abdominal e flexão é bem difícil de fazer… peguei meu priminho pra Cristo, não precisa falar que eu quase caí de boca no chão várias vezes…funciona assim: a pessoa que está embaixo, levanta fazendo abdominal e empurra você pra frente. Você precisa contrair pra caramba o abdomên e ter força nos braços pra segurar a postura enquanto a outra pessoa te empurra…é bem legal.

 

 

foto 5

 

Quase pescadora…..hahaha

 

E aí, como foi a páscoa de vocês?

 

Energias recuperadas, way to go.

Que venha a semana! 

 

Beijos,

 

Érica Hans

17abr 2014

10 sinais de que você precisa melhorar sua autoestima

Postado por às em autoestima

A forma como reagimos nas situações que acontecem em nossas vidas mostra como está a nossa autoestima. Será? Vamos ver: se você se identificar com algum dos itens abaixo, saiba que está na hora de melhorar a sua! Vem comigo.

autoestima

1. Você sempre cede às escolhas dos outros e evita impor sua opinião, até para escolher um filme.

2. Você sempre se culpa quando algo dá errado: se eu fosse mais (bonita, magra, inteligente, influente)…. isto seria diferente.

3. Você tem medo de falar o que pensa e magoar as pessoas.

4. Você nunca imagina que vai conseguir ter um relacionamento com um cara que você gosta. Sempre acha que só vai namorar quando algum cara quiser.

5. Você sempre coloca defeitos em você: preciso emagrecer, preciso me vestir melhor, preciso ser mais bonita , para qualquer situação. Nunca nada está perfeito.

6. Você sempre acha que outra pessoa vai ser promovida, menos você.

7. Você passa o tempo todo arranjando desculpas e explicações quando alguém te magoa. Não consegue pensar mal da outra pessoa e até acaba culpando a si mesmo.

8. Você acha que tudo na sua vida dá errado porque você não nasceu de certo modo, em certa família, em certo lugar.

9. Você quer agradar a todo mundo mesmo que essa pessoa nunca faça nada de bom pra você.

10. A opinião dos outros afeta completamente o seu humor.

 

Você se viu em alguma dessas frases? Em quantas? 5? 10? Iiii…quanto menos, melhor!

Lembre que o amor próprio é algo que a gente só encontra dentro de nós mesmos, e não no trabalho, num filme, num blog ou num namorado. Liste as suas maiores qualidades e foque nelas quando quer que qualquer pensamento deste tipo venha à sua mente. Você merece o melhor!

Beijos,

Érica Hans

17abr 2014

Look do dia: saia com babadinho e blazer

Postado por às em look do dia, moda

foto 3 (3)

 

O friozinho chegou e o povo já tirou a bota do armário. Ontem mesmo eu vi vários posts no Facebook com a galera zoando que ” mal bateu um ventinho e as meninas já estão todas de botas de novo”.

Eu gosto muito de botas porque eu praticamente só uso saia, então quando esfria, eu coloco saia, meia-calça e bota, seja ankle, de montaria, etc.

Eu usei esse look na terça-feira pra ir trabalhar, no dia também tinha um almoço-reunião (ui) e aproveitamos a volta para fazer as fotos.

foto 3 (5)

 

foto 4 (1)

 

 

happiness.jpg

pulo

Blazer: Simulassão | Saia: Luigi Bertolli | Blusa: Luigi Bertolli | Botas: Corello

Como usar saia com babado

Faz alguns meses que começaram a pipocar por vários lugares esse modelo de saia que tem a barra com esse babadinho. Eu achei esse modelo super gracioso, além de gostar muito que a maioria das saias deste modelo tem sempre cintura alta.

A minha dica é usar com camisa + blazer para o dia, trabalho, jantares e com body para sair à noite. Fica super elegante.

Esse modelo também é bom para quem tem quadris largos pois equilibra a silhueta e distribui as curvas.

Captura de Tela 2014-04-17 às 12.54.44

Julaian Jabour

Captura de Tela 2014-04-17 às 12.56.01

Billabong

Captura de Tela 2014-04-17 às 12.56.32

Theludre

Captura de Tela 2014-04-17 às 12.57.03

 

Ellus

 

Gostaram?

Beijos,

 

Érica Hans

 

Theme developed by Difluir - http://themes.difluir.com