A relação que temos com nosso próprio peso é uma das principais razões para afetar a nossa autoestima e nos sentirmos bonitas, especiais, amadas. Estar bem consigo mesma é fundamental para sair da cama com o pé direito, engatar aquele namoro, se impor no trabalho.

Por nos sentimentos feias, gordas, bem longe das capas de revista, muitas vezes deixamos inconscientemente as pessoas nos atropelarem, pisarem em nós, falar coisas que não merecemos.

Quem nunca levou um fora e a primeira coisa que pensou foi “Se eu fosse mais magra, isso não teria me acontecido?”. “Se eu fosse mais bonita, eu teria um namorado bom pra mim?”. “Fulana foi promovida só porque o chefe está afim dela?”

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Já pensou se a nossa vida fosse assim?

A coisa mais importante que temos que pensar é que precisamos estar bem com nosso corpo pois o nosso corpo é a nossa casa. Ele é quem nos carrega por aí e nossa porta de apresentação para o mundo. E como nos sentimos é transmitido para as pessoas logo de cara. A forma que nos colocamos pras pessoas é sempre como nos vemos.

Se você não está bem com você mesmo, vale fazer aquele esforço para mudar e ir em frente. O primeiro motivo é a sua saúde: não é preciso citar os inúmeros benefícios de uma alimentação saudável e da atividade física. Depois disso, vem a disposição, a parte de vestir o que quiser, sentir-se bonita e finalmente, mostrar-se para o mundo da forma que você merece.

velhocorrendo

Fauja Singh, um maratonista indiano com mais de 100 anos em plena atividade.

Como não tá fácil para ninguém, separei algumas dicas de sites, blogs e Instagrams que eu pessoalmente sigo e me dão uma super força na hora da dieta. Afinal, alimentação saudável e malhação é um esforço diário. Ninguém acorda todos os dias cheio de motivação, nem mesmo os superatletas.

Instagram Gabriela Pugliesi

Tem gente que torce o nariz, mas eu adoro as mensagens “pancadaria” e cheias de humor da Pugliesi que fazem você sentir vontade de sair do sofá na hora.

 

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Bom diaaaa! Maldição do dia: ” quem bocejar, celulites irão brotar”

Instagram Track&Field

Todo dia tem mensagens motivacionais, dicas de nutrição, receitas funcionais e garotas fit de todo Brasil treinando!

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Bom diaaaaaa! Parece que ontem antes de dormir alguém ficou se prometendo que hoje cedo ia pular da cama e partir pra malhação no maior pique. Quem aí já se viu nessa situação? E a superou hoje? #shareyourfeeling #mytf

Instagram Bella Falconi

A Bella é uma brasileira que mora nos eua e nunca foi malhada, até decidir mudar de vida. Ela já faz a linha mais maromba mas eu gosto muito das mensagens que ela posta.

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Não, eu não estou me preparando para um campeonato. Não, eu não estou me preparando para competir com ninguém. Eu sou minha única concorrente. Não quero ser melhor do que ninguém, mas do que eu era ontem. Não faço dietas ocasionais, este é o meu estilo de vida. Não tenho tempo para me preocupar se o verão já está quase aí ou com a pool party. Eu me preocupo com minha saúde e como consequência, é assim que eu fico durante todo o ano. Há uma coisa chamada disciplina e força de vontade, e é isso que separa aqueles que optam por dietas daqueles que optam por realmente abraçar o estilo de vida. Não é uma escolha simples, mas é de sua responsabilidade. BF#bellafalconi #teambellafalconi #fit4life

Instagram Thais Massa

Como não amar um Instagram que posta receita do bolo de cenoura da sua vó na versão fit? Além disso tem muitas outras fáceis de fazer…já fiz várias!

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Bolo de Cenoura Fit da @thaismassa: 2 cenouras 2 ovos 4 claras 4 cs de farelo de aveia 4 cs de proteína de soja (a dela é sabor baunilha) ou whey protein 2 cs do adoçante de sua preferência mais 120ml de leite de soja. Bata tudo no liquidificador e depois acrescente 1 cc de fermento em pó. Misture, coloque em uma forma (pode ser de silicone) e leve ao forno baixo preaquecido por aproximadamente 30 minutos. Para a cobertura: 1 scoop de whey de chocolate 1 cs de cacau em pó leite desnatado até dar o ponto de calda Misture bem e cubra o bolo.

Instagram Doris Gomes

Outro Insta lotado de receitas fit e cheio de docinhos que vão ajudar os formiguinhas que nem eu comerem sem culpa…

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As famosas #overnightoats

Instagram Fla Bla Bla

A Flávia é uma verdadeira Barbie. é linda, loira, rasgada e mãe! E super fashion. Adoro os looks dela, vou dizer que comecei a usar polaina por causa das fotos dela. Acho um charme!

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Vai doer, Vai requerer dedicação, Vai requerer força de vontade, Vai ter que tomar as decisões mais saudáveis, Vai requerer sacrifícios, Vai ter que colocar seu corpo ao máximo, Vai haver tentações, Mas prometo uma coisa, Quando chegar ao teu objetivo, VALERÁ A PENA!  Boa noite gente.. Vc esta um dia mais perto do seu objetivo …

Instagram Marcos Mion

O mais legal do Instagram do Mion são as frases motivacionais e como ele é super dedicado mesmo para quem tem uma rotina puxada, com ponte aérea SP-Miami o tempo todo. Ele sempre encontra um luar pra treinar onde estiver e a qualquer hora do dia. Bom para quem vive dizendo que não tem tempo pra treinar…

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No momento que vc conseguir fazer daquela sensação de desespero que parece que a porra toda vai explodir, o seu prazer…ai o bagulho ficou sério! Como diz mestre @schwarzenegger : “tenho prazer em treinar, em sofrer, em sentir dor pq sei que estou chegando cada vez mais perto do meu objetivo!”. Isso é #teamtreta isso é#bodybuilderlifestyle – e na boa? É buscar o SEU ideal, é construir o SEU corpo de acordo com sua genetica e seu gosto pessoal! Por mais que ache bonito, cabuloso um corpo de competidor categoria classic eu sei que nunca vou ficar assim, e nem quero! Da mesma forma que estou atras do que é bom pra mim, vc pode ir atras do que é bom pra vc!#teamtreta

Além disso, leio sempre o blog da Pugliesi, o Tips 4 Life e faço parte do grupo Pensando Magro no Facebook onde tem mais de 9 mil meninas compartilhando incentivos todo dia!

No meu instagram pessoal também tem fotos dos meus treininhos, as receitas que eu invento e umas frases motivacionais. Só seguir no @ericachans

 

 

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Espero que essas dicas possam ajudar vocês que estejam em busca de se sentir melhor, aumentar a longevidade, cuidar da saúde, da mente, do espírito, não ficar sem fôlego ao subir uma pequena escada, cheia de dores na coluna, passar raiva na hora de colocar aquela calça ou ir pro churrasco onde a galera tá se esbaldando e você do lado de fora da piscina!

Lembre-se: apesar da dieta e dos exercícios transformarem o seu corpo, os benefícios interiores são infinitamente melhores. E essa mudança positiva só você vai perceber.

Bora mudar de vida?

Beijos,

Erica Hans

 

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erica
Erica Hans tem 30 anos e quer que todo mundo seja feliz. Além disso, é sócia/diretora da Social Media St..
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24/09/2013

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