cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

Esse é provavelmente um dos posts que eu mais me diverti fazendo. Espero que seja útil para vocês assim como vai ser para mim, pois nesta segunda-feira, eu e mais alguns amigos vamos começar um desafio – 15 dias sem furar a dieta.

Pensando em como nos ajudar, pensei que deveríamos eleger um Coach, ou seja, alguém que vai pegar no pé, segurar as pontas, nos convencer a desistir de comer aquela tranqueirinha… tudo via whatsapp! Aí pensei: por que não criar uns cartões motivacionais para o coach tirar “do bolso” e ajudar ?

O ano começou, o carnaval acabou então aproveite para embarcar nesse desafio e convidar os seus amigos também. Vale criar grupo no whatsapp, mandar por e-mail, postar no mural do Facebook: o que você quiser!

Abaixo, vocês vão encontrar 15 cards para os 15 dias e também mais cards motivacionais para entregar durante o dia.

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

Lembre de cuidar bem do seu “afilhado” e não deixar a peteca cair.

Afinal, motivando, quem se motiva também é você!

Prontos para começar?

Cards para os 15 dias – ideal enviar pela manhã, assim que o dia começar

 cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

 

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

Cards divertidos – para motivar a qualquer hora!

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

 

motivacional9

Cards para puxar a orelha e não deixar sair da linha!

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

cartao motivacional dieta frases nao desistir whatsapp regime conseguir

 

Gostaram? Espero que sim! Segundão não vejo a hora de disparar para todo mundo!

Para salvar:

– Você também pode baixar um zip com todas as imagens aqui.

– Se estiver lendo no mobile, segure em cima da imagem e salve no seu celular/tablet.

– No computador, clique em salvar com o botão direito do mouse.

– Vou disponibilizar um álbum na fan page do blog Linda Por Dentro

– E também postar todo dia no meu instagram @lindapordentro, é só dar regram ou print da tela!

 

escrito por
erica
Erica Hans tem 30 anos e quer que todo mundo seja feliz. Além disso, é sócia/diretora da Social Media St..
Veja Mais Posts sobre
19/02/2015

Vocês já conhecem o Cardiokê? Se não, vão ficar viciados e torcendo para que chegue nas academias por aqui.

Por enquanto, dá para se divertir no Youtube. O Cardiokê são aulas de ginástica que podem ser feitas em casa, mas com um extra muito divertido: música! Cardiokê é a  soma de cardio com karaokê. Enquanto você pula e se esbalda, vai cantando os hits ( muito melhor do que aquela pauleira de música de academia, não é mesmo?)

heart3

Prontos pra dançar com Billy Blanks? Então se joga!

 

escrito por
erica
Erica Hans tem 30 anos e quer que todo mundo seja feliz. Além disso, é sócia/diretora da Social Media St..
Veja Mais Posts sobre
23/10/2014

dieta3

 

Manter o foco na dieta é muito difícil porque a maioria dos programas envolve comidas e bebidas – e o pior, nem todo mundo está no mesmo pique que você.

Hoje é segunda-feira, o carnaval está aí e o meu dia do lixo já foi sábado e ontem. Foco!

Meu truque pra esses dias: olhar imagens e os sites que acompanho de dieta, lembrando que não devemos desistir do que queremos a longo prazo pelo que queremos por minutos.  Aquela velha história: 10 minutos na boca, o resto da vida no quadril. No meu caso, vai tudo pro braço, hahaha.

dieta_Frases

Eu gosto dessas frases mais xiitas e exageradas hehe, como essa acima: “A não ser que você vomite, desmaie ou morra, continue em frente”

No instagram da Gabriela Pugliesi sempre tem umas ótimas:

Screen shot 2013-07-08 at 3.27.35 PM

Outra coisa que eu gosto de fazer é ver o antes e depois de celebridades – nada me deixa mais apavorada do que ver o antes e depois da Jessica Simpson  ou da Christina Aguilera, que sempre foi magrela!

jessmagra

Era assim…

Jessica-Simpson-Fat-2

 

Ficou assim…

Pânico!!!

 

 

scream

Portanto, FOCO!!!

frases de dieta

frases dieta

frases corrida dieta

Aqui tem um post sobre instagrams de dieta que vão te ajudar a manter a linha! Eu sigo todos e sempre dou aquela olhadinha pra motivar… ;)

curtir2

escrito por
erica
Erica Hans tem 30 anos e quer que todo mundo seja feliz. Além disso, é sócia/diretora da Social Media St..
Veja Mais Posts sobre
24/02/2014

A relação que temos com nosso próprio peso é uma das principais razões para afetar a nossa autoestima e nos sentirmos bonitas, especiais, amadas. Estar bem consigo mesma é fundamental para sair da cama com o pé direito, engatar aquele namoro, se impor no trabalho.

Por nos sentimentos feias, gordas, bem longe das capas de revista, muitas vezes deixamos inconscientemente as pessoas nos atropelarem, pisarem em nós, falar coisas que não merecemos.

Quem nunca levou um fora e a primeira coisa que pensou foi “Se eu fosse mais magra, isso não teria me acontecido?”. “Se eu fosse mais bonita, eu teria um namorado bom pra mim?”. “Fulana foi promovida só porque o chefe está afim dela?”

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.48.04

 

Já pensou se a nossa vida fosse assim?

A coisa mais importante que temos que pensar é que precisamos estar bem com nosso corpo pois o nosso corpo é a nossa casa. Ele é quem nos carrega por aí e nossa porta de apresentação para o mundo. E como nos sentimos é transmitido para as pessoas logo de cara. A forma que nos colocamos pras pessoas é sempre como nos vemos.

Se você não está bem com você mesmo, vale fazer aquele esforço para mudar e ir em frente. O primeiro motivo é a sua saúde: não é preciso citar os inúmeros benefícios de uma alimentação saudável e da atividade física. Depois disso, vem a disposição, a parte de vestir o que quiser, sentir-se bonita e finalmente, mostrar-se para o mundo da forma que você merece.

velhocorrendo

Fauja Singh, um maratonista indiano com mais de 100 anos em plena atividade.

Como não tá fácil para ninguém, separei algumas dicas de sites, blogs e Instagrams que eu pessoalmente sigo e me dão uma super força na hora da dieta. Afinal, alimentação saudável e malhação é um esforço diário. Ninguém acorda todos os dias cheio de motivação, nem mesmo os superatletas.

Instagram Gabriela Pugliesi

Tem gente que torce o nariz, mas eu adoro as mensagens “pancadaria” e cheias de humor da Pugliesi que fazem você sentir vontade de sair do sofá na hora.

 

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.34.44

Bom diaaaa! Maldição do dia: ” quem bocejar, celulites irão brotar”

Instagram Track&Field

Todo dia tem mensagens motivacionais, dicas de nutrição, receitas funcionais e garotas fit de todo Brasil treinando!

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.36.15

Bom diaaaaaa! Parece que ontem antes de dormir alguém ficou se prometendo que hoje cedo ia pular da cama e partir pra malhação no maior pique. Quem aí já se viu nessa situação? E a superou hoje? #shareyourfeeling #mytf

Instagram Bella Falconi

A Bella é uma brasileira que mora nos eua e nunca foi malhada, até decidir mudar de vida. Ela já faz a linha mais maromba mas eu gosto muito das mensagens que ela posta.

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.42.32

Não, eu não estou me preparando para um campeonato. Não, eu não estou me preparando para competir com ninguém. Eu sou minha única concorrente. Não quero ser melhor do que ninguém, mas do que eu era ontem. Não faço dietas ocasionais, este é o meu estilo de vida. Não tenho tempo para me preocupar se o verão já está quase aí ou com a pool party. Eu me preocupo com minha saúde e como consequência, é assim que eu fico durante todo o ano. Há uma coisa chamada disciplina e força de vontade, e é isso que separa aqueles que optam por dietas daqueles que optam por realmente abraçar o estilo de vida. Não é uma escolha simples, mas é de sua responsabilidade. BF#bellafalconi #teambellafalconi #fit4life

Instagram Thais Massa

Como não amar um Instagram que posta receita do bolo de cenoura da sua vó na versão fit? Além disso tem muitas outras fáceis de fazer…já fiz várias!

Captura de Tela 2013-09-24 às 15.17.29

Bolo de Cenoura Fit da @thaismassa: 2 cenouras 2 ovos 4 claras 4 cs de farelo de aveia 4 cs de proteína de soja (a dela é sabor baunilha) ou whey protein 2 cs do adoçante de sua preferência mais 120ml de leite de soja. Bata tudo no liquidificador e depois acrescente 1 cc de fermento em pó. Misture, coloque em uma forma (pode ser de silicone) e leve ao forno baixo preaquecido por aproximadamente 30 minutos. Para a cobertura: 1 scoop de whey de chocolate 1 cs de cacau em pó leite desnatado até dar o ponto de calda Misture bem e cubra o bolo.

Instagram Doris Gomes

Outro Insta lotado de receitas fit e cheio de docinhos que vão ajudar os formiguinhas que nem eu comerem sem culpa…

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.40.15

 

As famosas #overnightoats

Instagram Fla Bla Bla

A Flávia é uma verdadeira Barbie. é linda, loira, rasgada e mãe! E super fashion. Adoro os looks dela, vou dizer que comecei a usar polaina por causa das fotos dela. Acho um charme!

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.37.00

Vai doer, Vai requerer dedicação, Vai requerer força de vontade, Vai ter que tomar as decisões mais saudáveis, Vai requerer sacrifícios, Vai ter que colocar seu corpo ao máximo, Vai haver tentações, Mas prometo uma coisa, Quando chegar ao teu objetivo, VALERÁ A PENA!  Boa noite gente.. Vc esta um dia mais perto do seu objetivo …

Instagram Marcos Mion

O mais legal do Instagram do Mion são as frases motivacionais e como ele é super dedicado mesmo para quem tem uma rotina puxada, com ponte aérea SP-Miami o tempo todo. Ele sempre encontra um luar pra treinar onde estiver e a qualquer hora do dia. Bom para quem vive dizendo que não tem tempo pra treinar…

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.44.01

No momento que vc conseguir fazer daquela sensação de desespero que parece que a porra toda vai explodir, o seu prazer…ai o bagulho ficou sério! Como diz mestre @schwarzenegger : “tenho prazer em treinar, em sofrer, em sentir dor pq sei que estou chegando cada vez mais perto do meu objetivo!”. Isso é #teamtreta isso é#bodybuilderlifestyle – e na boa? É buscar o SEU ideal, é construir o SEU corpo de acordo com sua genetica e seu gosto pessoal! Por mais que ache bonito, cabuloso um corpo de competidor categoria classic eu sei que nunca vou ficar assim, e nem quero! Da mesma forma que estou atras do que é bom pra mim, vc pode ir atras do que é bom pra vc!#teamtreta

Além disso, leio sempre o blog da Pugliesi, o Tips 4 Life e faço parte do grupo Pensando Magro no Facebook onde tem mais de 9 mil meninas compartilhando incentivos todo dia!

No meu instagram pessoal também tem fotos dos meus treininhos, as receitas que eu invento e umas frases motivacionais. Só seguir no @ericachans

 

 

Captura de Tela 2013-09-24 às 17.51.47

 

Espero que essas dicas possam ajudar vocês que estejam em busca de se sentir melhor, aumentar a longevidade, cuidar da saúde, da mente, do espírito, não ficar sem fôlego ao subir uma pequena escada, cheia de dores na coluna, passar raiva na hora de colocar aquela calça ou ir pro churrasco onde a galera tá se esbaldando e você do lado de fora da piscina!

Lembre-se: apesar da dieta e dos exercícios transformarem o seu corpo, os benefícios interiores são infinitamente melhores. E essa mudança positiva só você vai perceber.

Bora mudar de vida?

Beijos,

Erica Hans

 

escrito por
erica
Erica Hans tem 30 anos e quer que todo mundo seja feliz. Além disso, é sócia/diretora da Social Media St..
Veja Mais Posts sobre
24/09/2013